Все, что мы делаем, едим, и то, что нас окружает, оказывает непосредственное влияние на организм. И хотя известны многие способы, которые позволяют продлить молодость и сохранить здоровье, эксперт Пенни Уэстон делает акцент только на трех из них.
Движение – это жизнь. Именно так говорится в известной крылатой фразе, и она имеет смысл. Взрослым людям с 18 до 65 лет необходимо избегать гиподинамии – малоподвижного образа жизни. Эксперты рекомендуют: если у вас нет возможности заниматься спортом, то уделите на полноценный, физически активный отдых хотя бы 3 дня в неделю.
Достаточно совершать пешие прогулки на свежем воздухе в течение 30-50 минут, чтобы организм насытился кислородом. Кроме того, это полезно для мышц, фасций, суставов и костей. Ходьба положительно сказывается на кровообращении, лимфотоке, функционировании головного мозга.
Кардиологи рекомендуют практиковать контрастный темп ходьбы, так как это укрепляет сердечную мышцу. Необходимо менять ускоренный и замедленный ритм ходьбы, чтобы позволить пульсу прийти в норму. Если делать так ежедневно, во время рутинных походов на работу или в магазин, можно не только оздоровить сердечно-сосудистую систему, но и наладить метаболизм в организме.
Обезвоживание – главный враг кожи, о чем не устают напоминать дерматологи и косметологи. Увлажненный эпидермис остается упругим и эластичным в течение долгого времени. А это очень важно для предотвращения образования морщин. Ведь известно, что от природы сухая кожа намного быстрее стареет.
Кроме того, эксперты советуют отказаться от соблюдения жестких диет. Достаточно сбалансировать рацион, включив в него больше продукции растительного происхождения. Важны для организма и белки, которые содержатся во многих крупах, а также в мясе и рыбе.
В то же время следует свести к минимуму потребление продукции, содержащей сахар и его заменители. Их можно смело заменить фруктами, орехами, сухофруктами и другими полезностями.
Современные реалии таковы, что у людей остается мало времени на сон и отдых. А ведь это залог здоровья и молодости. Поэтому надо составить для себя распорядок дня, отвести достаточно времени на полноценный ночной сон. Не пренебрегать и уходом за собой, поскольку это тоже является частью отдыха.
Также Пенни Уэстон рекомендует практиковать медитацию. Она прекрасно релаксирует весь организм, снимает стресс, дарит заряд бодрости и жизненной энергии. Любите себя, меньше огорчайтесь и больше улыбайтесь, тогда вы будете молоды и здоровы на долгие годы.
