ЛИШНИЙ ВЕС В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

Лишний вес в любом возрасте несет определенные риски для здоровья человека. Но у пожилых людей избыток массы тела грозит еще более опасными последствиями и повышает риск преждевременной смерти на 10-15%. Избежать тяжелых осложнений помогут физическая активность и правильный рацион. Если родственники не в состоянии обеспечить старику сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки, они могут поместить пенсионера в частный пансионат «Оберег» в Краснодаре.

Последствия ожирения

Из-за ожирения в организме старика могут возникать следующие осложнения:

• нарушения углеводного обмена, сахарный диабет;
• раковые опухоли и другие злокачественные новообразования;
• заболевания желчевыводящей системы, острый холецистит, желчнокаменная болезнь;
• жировой гепатоз печени;
• цирроз.

Кроме того, лишний вес накладывает свои отпечатки на психологическое состояние пожилого человека, так как в результате выполнения простых повседневных действий появляется сильная усталость, тяжесть, одышка.

Ожирение ускоряет развитие многих соматических патологий – на фоне лишнего веса обостряется артериальная гипертензия, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышается нагрузка на суставы, ускоряется их изнашивание.

Этиология ожирения

Ожирение – это процесс увеличения массы тела в результате накопления жира в депо. Основной причиной этого является нарушение баланса между поступающими калориями над расходуемыми. Если говорить проще, то человек ест больше, чем двигается.

У молодых людей идет дополнительный расход энергии на процесс регенерации тканей и клеток в организме, рост мышечных волокон и скелета, поэтому расход калорий выше. С возрастом же скорость метаболизма снижается, пожилой человек уже полностью сформирован, и обновление происходит значительно медленнее.

Предрасполагающие факторы

Основными факторами развития ожирения являются:

1. Несбалансированное питание, потребление жирной пищи с большим количеством калорий, изобилие в рационе сливочного масла, соусов, жирного мяса, хлебобулочных изделий – способствует излишнему накоплению жира в адипоцитах.
2. Низкий уровень физической активности – старики мало двигаются, редко гуляют.
3. Нарушения режима сна. Доказано, что отсутствие полноценного сна способствует замедлению обменных процессов в организме, повышает аппетит.

Повышению веса могут способствовать также частые психоэмоциональные нагрузки, генетическая предрасположенность.

Особенности снижения лишнего веса у пожилых людей

В пожилом возрасте сбросить вес намного сложнее, чем в молодом. Но сделать это можно. Для этого необходимо следовать простым рекомендациям:

1. Ни в коем случае не прибегать к диетам и голодовкам.
2. Пересмотреть рацион питания и режим. Распланировать прием пищи на 4-5 раз небольшими порциями, это поможет ускорить метаболизм.
3. Снизить калорийность пищи. А норму суточных калорий можно рассчитать по специальной формуле, исходя из возраста, веса и активности. В среднем суточный калораж не должен превышать 2000 калорий.
4. Отдавать предпочтение здоровой пище, богатой витаминами, минералами и клетчаткой. Минимизировать количество «пустой» быстрой еды. Богатый состав фруктов и овощей поможет не только в похудении, но и в укреплении организма. и в профилактике некоторых заболеваний.
5. Выбирать диетические сорта мяса, снизить количество соли и сахара в рационе.

В некоторых случаях может назначаться дополнительная медикаментозная терапия, ускоряющая процесс снижения веса. Однако, чтобы избежать негативных последствий, применяется она только по рекомендации лечащего врача.