Смерть от COVID-19, изоляция при инфицировании: страхи и переживания пожилых людей

Физическое благополучие и душевная гармония уменьшают риск заражения вирусными заболеваниями. Чтобы сохранить здоровье в сложный период пандемии, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Не отступайте от привычного распорядка дня. Следуйте режиму питания, приема пищи и физической активности.
2. Не стоит отказываться от социальных контактов. Продолжайте регулярно общаться с родными и друзьями, делитесь с ними эмоциями и переживаниями, займитесь совместным хобби. Для связи используйте мессенджеры, телефоны или видеочаты.
3. Организуйте распорядок дня таким образом, чтобы не менее получаса в день вы уделяли физической активности. Минимизируйте время, проведенное в положении сидя. Упражнения, которые вы выполняете, должны быть безопасными. При разработке плана занятий ваш врач учтет физическую подготовку, состояние здоровья, возможные противопоказания и ограничения. Домашняя работа из скучной уборки может превратиться в один из способов поддержания себя в тонусе, если ее выполнять под любимую музыку.
4. Придерживайтесь полноценного сбалансированного рациона питания и правильного питьевого режима. Это даст возможность предотвратить обезвоживание, уменьшит вероятность развития инфекционных заболеваний и хронических процессов, повысит сопротивляемость организма воздействию вредных факторов.
5. Откажитесь от сигарет и спиртных напитков или хотя бы ограничьте их употребление. Риск заражения COVID-19 у курильщиков выше, так как вирус может попасть в ротовую полость через руки. Кроме того, при курении страдает легочная ткань, ухудшается дыхательная функция легких, поэтому у курильщиков нередко наблюдаются вирусные пневмонии. Употребление алкогольных напитков приводит к ухудшению иммунитета, нарушению сна, повышает риск падений в состоянии алкогольного опьянения. Одновременное употребление медикаментов и спиртного при лечении коронавирусной болезни снижает терапевтическую эффективность лекарственных препаратов и может привести к нежелательным последствиям.
6. Не зацикливайтесь на новостях о COVID-19, периодически позволяйте себе отдохнуть от негативной информации, которая может спровоцировать тревогу и панические атаки. Пользуйтесь данными из достоверных источников, к примеру, на официальном сайте ВОЗ или Министерства здравоохранения. Сведения, полученные от государственных или местных СМИ, также позволят выделить факты из потока слухов и ложных новостей.
7. Занятия хобби, учеба, приобретение новых навыков, чтение книг улучшают когнитивные способности, стимулируют мозговую деятельность и дают возможность отвлечься от тревожных навязчивых мыслей.
8. При хронических проблемах со здоровьем не прекращайте прием назначенных вашим лечащим врачом лекарств. При необходимости визитов в медицинские учреждения или консультаций в телефонном режиме выполняйте рекомендации обслуживающего вас медицинского работника.
9. В случае если вы нуждаетесь в неотложной медицинской помощи, не связанной с коронавирусной болезнью, в срочном порядке звоните по номерам службы экстренной медицинской помощи и выполняйте все указания ее сотрудника.
10. Если чувство страха, повышенная тревожность, депрессия не исчезают, «выбивают из колеи» и мешают выполнять повседневные действия, обратитесь за консультацией к специалисту, сотрудничающему с вашей общиной, который сможет оказать вам психологическую помощь.

Если вы стали жертвой насилия или подверглись жестокому обращению, не замыкайтесь в себе. Об этом необходимо сообщить своим родственникам или другому доверенному лицу, а также соответствующим органам власти. В таких случаях могут помочь психологи-консультанты, работающие в службе доверия, куда можно позвонить по номерам телефон службы.

У меня диагностировали COVID-19: как я должен поступить?

Действуйте по алгоритму:

1. Если вы обнаружили у себя симптомы коронавирусной инфекции, обратитесь к врачу. По возможности позвоните ему по телефону и предоставьте полную информацию о том, какие медикаменты вы принимаете, какими сопутствующими заболеваниями болеете. Медицинский работник подробно объяснит вам дальнейшие действия. В свою очередь, вам следует внимательно контролировать развитие клинической картины и вовремя сообщать врачу об изменениях в своем состоянии.
2. Появление трудностей с дыханием может сигнализировать о поражении легких и развитии вирусной пневмонии. В этом случае позвоните по телефону в службу экстренной медицинской помощи и выполняйте указания ее сотрудника.
3. Если вы проживаете с другими людьми, при подозрении на заболевание COVID-19 вам необходимо сразу же самоизолироваться, чтобы исключить заражение окружающих людей. Для самоизоляции используйте заранее подготовленное помещение. Все члены семьи не должны пренебрегать ношением медицинских масок.
4. Если обслуживающий вас медицинский работник рекомендовал уход в домашних условиях в связи с коронавирусной болезнью, проживающие совместно с вами родственники должны выполнять рекомендации по надлежащему уходу. Подробно ознакомиться с рекомендациями по уходу на дому за больными с легким течением COVID-19 можно на веб-сайте ВОЗ.
5. В случае если вы проживаете один и заразились коронавирусной инфекцией, обеспечить вам уход на дому, согласно рекомендациям обслуживающего медицинского работника, могут посторонние люди. Это могут быть члены семьи, соседи, друзья, медицинский работник, волонтеры из местных организаций. Они будут регулярно навещать вас дома и при необходимости окажут помощь.

Близкий мне человек умер от COVID-19: как мне жить дальше?

Смерть родственника или близкого друга тяжело переносится независимо от ее причины. Высокий риск заражения вирусом ограничил возможность контактировать с заболевшими людьми, находиться рядом в последние минуты их жизни, проводить их в последний путь. Из-за этого боль потери становится еще сильнее. Чтобы справиться с ней, следуйте таким рекомендациям:

1. Люди нередко винят себя в происшедшем, что неизбежно сказывается на их эмоциональном состоянии и качестве сна. Если ваш родной человек умер от коронавирусной болезни, не вините себя. Чувства, которые вы испытываете, искренни, и вы вправе переживать свое горе так, как умеете.
2. Может, это звучит банально, но время лечит, и боль потери, печаль постепенно ослабевают. Переживите свои эмоции, связанные со смертью. Пусть в вашей памяти эта грусть останется светлой.
3. Не замыкайтесь в себе, не стесняйтесь говорить о своих переживаниях с теми, кому вы доверяете.
4. Выполнение привычных бытовых действий, сохранение прежнего распорядка дня помогут отвлечься от грустных мыслей. Также помочь это сделать может фокусирование на деятельности, которая доставляет удовольствие.
5. Ищите слова поддержки и утешения у людей, которым вы доверяете, — у духовных наставников, работников социальных служб, членов вашей общины. Не забывайте о соблюдении физического дистанцирования.

Также вы можете написать умершему человеку письмо либо посвятить ему рисунок. Такие альтернативные способы прощания помогут справиться с болью потери.